alustasin 3. päevaga
jõutõmmet tegin 4x6 ja 80 kg oli raskus
rinnalevõtt 4x5 60 ga
lõuatõmbed väikese abistava toega 4x6
sõudmine kangiga 3x50
otsa kõhutrenn
peale valgukoks ja 2 röstsaia kalamarja ja hapukoorega
1. päev
rinnalt surumine 4x5 70 kg
õlapress hantlitega 3x6 20 kg
triitseps surumine kitsa haardega 4x5 40 kg
triitsepsi kätekõverdused 1x6
No comments:
Post a Comment